Idées de recettes pour le matin

janvier 08, 2023

Hello ! Aujourd'hui on se retrouve pour un nouvel article pour bien attaquer 2023 (il n'est jamais trop tard ! 😅) en commençant par cet article, où je vais te proposer quelques recettes, bien évidemment rapides et healthy, que tu peux faire le matin, pour changer un peu de ta boîte de céréales habituelle. C'est très simple à réaliser et les ingrédients sont basiques, alors pourquoi ne pas tenter ? Sur ce, je te laisse lire l'article ! 👇

⚠ Avant de commencer l'article, je voulais prévenir que comme la plupart de ces recettes sont d'origines américaines, on utilise l'instrument de mesure "cup", et pour te donner un équivalent, ce serait environ un petit verre à moutarde français (qui n'en a pas au moins un ??) Donc voilà, je préférais prévenir, comme ça tout le monde pourra faire ces recettes ! 😊 Bonne lecture ! 📑

LE HEALTHY BROWNIE

On commence avec une recette très simple, que j'adore réaliser le matin, elle est délicieuse, healthy et prend à peine 5 minutes à préparer !

Pour le faire, rien de plus simple, tu prends un petit récipient ou un bol et tu mélanges :

• 2 cuillères à soupe de farine d'avoine

• 2 cuillères à soupe de cacao en poudre

• 2 cuillères à soupe de yaourt

• 2 cuillères à soupe de lait 🥛

• 1 cuillère à soupe de miel 🍯

• Facultatif : pépites de chocolat ! 🍫

• Une fois que tout est bien mélangé, mets le 1 min au micro-ondes à 800 W.

Et voici à quoi ça ressemble !!

C'est vraiment délicieux, je recommande à 1000 % cette recette !!

OATS COOKIE DOUGH

C'est également une recette que j'aime beaucoup, idéale pour le petit-déjeuner !

Encore une fois, tu prends un petit récipient comme une petite tasse ou un bol, et tu mélanges :

• 1 banane 🍌

• 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète 🥜

• 1 cuillère à soupe de miel 🍯

• Ecrase la banane 🍴🍌

• 1/4 de cup de flocons d'avoine mixés

• 1 cup de poudre de protéines

• 1/2 cuillère à café de bicarbonate de soude

• 1 cuillère à café de cannelle

• Du lait autant que tu veux 🥛

• Après l'avoir mélangé, mets le au micro-ondes 30 sec à 450 W

• Remélange et tu peux rajouter encore une fois des pépites de chocolat

• Remets au micro-ondes (oui je sais c'est long 😅) cette fois-ci 45 sec à 450 W

Et voilà le résultat :

CHIA SEEDS AU CHOCOLAT

Pour finir, une recette un peu particulière mais délicieuse, qui nécessite d'être préparée de préférence 1 h avant ou sinon la veille.

Le principe est toujours le même, simplement là on va prendre un récipient refermable comme par exemple un pot de confiture.

Tu dois mélanger :

• 1 cup de lait 🥛

• 3 cuillères à soupe de chia seeds

• 1 cuillère à soupe de cacao

• 2 cuillères à soupe de miel 🍯

• Bien mélanger (avec une fourchette c'est pratique 😉)

• 1/2 cuillère à soupe de vanille

• Bien mélanger, laisser reposer au frigo soit 1h soit toute la nuit, au choix

• Au choix, rajouter des pépites de chocolat 🍫

Et ça ressemble à ça !

Et voilà, cet article est terminé, n'hésite pas à me dire la recette que tu as envie de tester, celle qui te plaît le plus, et si tu aimes ce type d'article. Je te retrouve très bientôt pour un nouvel article, bye bye !👋